BACK TO TOP

Thay đổi nhỏ giúp ngủ nhanh
Mỗi khi bạn cảm thấy khó ngủ, hãy tập trung trí não vào trò chơi ghép hình hoặc nghe nhạc êm dịu. 

Bạn cũng có thể cầm tờ giấy, bút chì và viết bất cứ điều gì hoặc chỉ cần đọc một quyển sách. Và để không bị khó ngủ, hãy lưu ý những việc sau.

Không ăn tối quá no. Ăn tối sớm (khoảng 18 - 19 giờ mỗi ngày) giúp không tăng cân cũng như ngủ ngon hơn. Dạ dày phải tiêu hóa thức ăn nên ngủ lúc bụng no khiến bạn dễ tích trữ nhiều chất béo và gây khó ngủ.

Hạn chế xem ti vi và lướt web. Tắt ti vi, điện thoại di động và các thiết bị điện tử ít nhất 1 - 2 giờ trước khi lên giường ngủ. Ánh sáng xanh từ các thiết bị này cản trở mức melatonin trong cơ thể, đó là hormone gây buồn ngủ.



Bầu không khí trong phòng ngủ đóng vai trò quan trọng trong giấc ngủ. Tắt đèn, chỉ để đèn ngủ và giảm thiểu tiếng ồn.
Liệu pháp hương thơm loại bỏ căng thẳng và làm dịu cơ thể. Bạn có thể phun các mùi hương phổ biến như vani, hoa oải hương lên gối hoặc trong không khí, giúp kích thích cơn buồn ngủ. Có điều người nhạy cảm với mùi hương sẽ khó áp dụng phương pháp này.

Tắm nước ấm trước khi ngủ giúp thư giãn và ngủ nhanh.
Ngừng nhìn đồng hồ. Nhìn đồng hồ trong khi bạn đang nằm trên giường khiến bạn căng thẳng hơn, dẫn đến khó ngủ.
Các bài tập duỗi chân tay hoặc yoga giúp bạn ngủ nhanh nhờ làm thư giãn cơ bắp và đẩy lùi cảm giác mệt mỏi sau một ngày làm việc.

Không uống cà phê, trà hoặc rượu sau 16 giờ. Caffeine can thiệp vào chu kỳ ngủ.

Thanh Niên


Có thể bạn quan tâm:


Trà ngủ ngon Humana nhập khẩu từ Đức

Trà thảo dược hòa tan ngủ ngon Humana Schlummer - Tee
là thức uống dạng cốm có tác dụng làm dịu nhẹ thần kinh, có lợi cho người hay lo lắng, hồi hộp, làm việc căng thẳng. Thích hợp cho người lớn khó ngủ, mất ngủ hay hỗ trợ giúp trẻ ngủ ngon hơn.

Thành phần cấu tạo: Lactose, Maltodextrins, chiết xuất thảo dược từ cây bạc hà, hoa cẩm quỳ, hoa đoan, húng tây.

Không chất bảo quản, không phẩm màu, không hương nhân tạo, không Gluten.

Hạn sử dụng:
24 tháng kể từ ngày sản xuất.

Quy cách đóng gói: Humana Schlummer-Tee hộp 200g

Mã vạch: 4031244730428

Đối tượng sử dụng: dành cho trẻ trên 06 tháng tuổi, trẻ lớn và người lớn

Cách dùng và hướng dẫn sử dụng:
Vệ sinh dụng cụ: đun sôi tiệt trùng dụng cụ dùng pha trà cho trẻ nhỏ.
- Trẻ dưới 1 tuổi: uống ngày 1 lần, rót 100 ml nước đun sôi để ấm vào bình hay ly, thêm vào 1 muỗng cà phê đầy trà hòa tan (3,75g), lắc hay khuấy đều, thử độ nóng của trà (khoảng 37 độ C) trước khi cho trẻ uống.
- Trẻ từ 1-6 tuổi: uống ngày 2-3 lần, mỗi lần 100ml, có thể pha trà với nước nguội hay lạnh, nên cho trẻ uống bằng
ly và muỗng.
- Trẻ trên 6 tuổi và người lớn: uống ngày 2-3 lần, mỗi lần 200ml.

Lưu ý: Không dùng cho trẻ không dung nạp Lactose, bệnh Galactose huyết.
* Sữa mẹ là thức ăn tốt nhất cho sức khỏe và sự phát triển toàn diện của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ.
* Sản phẩm này là thức ăn bổ sung và được ăn thêm cùng với sữa mẹ dùng cho trẻ trên 06 tháng tuổi.
* Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Xuất xứ: Germany/ Đức

Bảo quản: Nơi khô, thoáng mát (< 25 độ C), tránh ánh nắng trực tiếp, đậy nắp kín sau khi dùng.

Hộp đã mở chỉ sử dụng trong vòng 1 tháng.

CÔNG TY TNHH HUMANA VIỆT NAM
Địa chỉ:
62/36 Trương Công Định, Phường 14, Quận Tân Bình, Thành phố Hồ Chí Minh.
Điện thoại: 08 3949 2529 Fax: 08 3949 2528
Thông tin về sản phẩm, quý khách vui lòng liên hệ: 19001841.

 
Đăng tin ngày 20/05/2017 09:34:15
  Được đăng bởi clbhumana@humana.com.vn